オーガニックライフ/Bioな生活inベルリン

Bio(オーガニック)先進国ドイツの首都・べルリンから、Bioのコスメ、カフェ、デリの紹介等、日本の皆さんに”Bioな生活”情報を発信しています。
  

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美しさは正しい姿勢から

こんにちは、Kimiです。

ヨガスタジオに行ってきました。
ニューヨーク旅行、仕事、年末・年始の行事が重なり、
全然ヨガに行けてなかったので、約3週間ぶりのレッスンでした。

更衣室で着替えていると、50代後半ぐらいの美人マダムが入って来ました。
良くない趣味だと分かってはいるのですが、ついついしてしまう事、
体チェックwです。

着替えている時のマダムの身体、特に腹部をチラ見していたのですが、
私の母親世代に近い年代の女性のはずなのに、お腹が全然出ていないのです(!)

そして、常に意識的にお腹を凹ませているのです。

ヨガや運動する事ももちろん大切ですが、

マダムの美しさは日頃からの緊張感と心がけの賜物★

であること間違えなさそうですね。



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2012/01/17(火) 22 09:45 | ヨガ | トラックバック: 1 | コメント: 6

火の呼吸

こんにちは、Kimiです。

皆さんは健康の為に何かしていますか?

私は食生活をできるだけBioのものにして、夜はできるだけ12時前に寝る、そしてホットヨガに週に1・2回通って良い汗をかいています。

それでも、冷え性の私はすぐに体が冷えてしまうので「あ、冷えて来た」と思ったら、”火の呼吸”をする様にしています。

これはヨガスタジオでも全てのポーズが一通り終わってから、スタジオでレッスンを受けた約30人が一斉に行う呼吸法で、
息を吐く時にペコッとお腹を凹ませる、深い複式呼吸を1分間に約100続けてペコッ、ペコッと腹筋を使ってするので、火の呼吸を1分間しただけで腹筋が痛くなり、代謝がアップするので、体がポカポカとしてきます。


寒い冬を少しでも暖かく、そして冬に蓄積されて落ちにくくなる脂肪を溜め込まない、代謝の良い体質を目指す為にも、これから特に”火の呼吸”が活躍してくれそうです

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2011/12/06(火) 07 41:30 | ヨガ | トラックバック: 0 | コメント: 0

ホットヨガin ベルリン

こんにちは、Kimiです。

最近ベルリンは毎日空がグレーでどんより暗く、そしてとっても寒い日が続いています。

まだ11月だど言うのに深夜・早朝は氷点下になることは普通だし、

(夏の間は夜10時頃まで明るく、長い一日を過ごす事が出来たのが懐かしい。。。)

今は夕方5時近くにはもう暗くなってしまいます。



気が付くとこの寒さのせいで汗をかかない日が続いていたので、

ホットヨガスタジオ「Bikram Yoga/ビクラムヨガ」に行ってきました。



DSCN3157.jpg

6:15からのコースに間に合う様に、6時前にスタジオに到着したのにもうこんなに暗くなってました。

ベルリンはすっかり冬なのを実感します。


スタジオ内では約30人が一人のインストタクターの指導のもと、

90分間深い呼吸とポーズに完全に集中したレッスンとなります。

そして室温40度湿度70%の中なので、汗がポタポタとしたたり落ちてきます・笑


外の寒さでギュッと閉じられた毛穴が完全に開ききって、

本当に良い汗をかくことが出来ました!


↓最近新調したドイツに来てから二代目のヨガマット。ピンクが気に入って即購入でした。

DSCN3166.jpg


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2011/11/20(日) 21 42:56 | ヨガ | トラックバック: 0 | コメント: 0

ヨガ/Bikram Yoga Mitte

こんにちは、Kimiです。

久しぶりにヨガに行ってきました。

東京、ロンドン、ニューヨーク、その他世界の大都市には必ずある”Bikram Yoga/ビクラムヨガ”のスタジオは、ベルリンではオシャレなショップやカフェが立ち並ぶ”Mitte/ミッテ地区”の中心にあります。

Bikram2.gif



ホットヨガの始まりはBikramから。と言われている様に、
室温40度、湿度70%のサウナ状態のスタジオで
90分間、26種類のポーズをとっていきます。

約30人のスタジオの中の人達が一斉にポーズをとり、
呼吸に集中し、汗を流します。

全ポーズが終了し、最後には”火の呼吸”でレッスン終了です。



Bikram Yoga


レッスン中は結構キツイし、まだまだちゃんとできないポーズもあるし、
次の日には筋肉痛になったりするけど、終わった後の爽快感が素晴らしいので
止められません。


BIKRAM YOGA Berlin-Mitte
Neue Schönhauser Str. 19, 3. Hinterhof
(neben dem Goethe-Institut)
10178 Berlin

http://www.bikram-berlin.de/kontakt.htm

Telefon: (030) 30 87 87 83
Fax: (030) 30 87 59 90


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2011/11/08(火) 23 20:42 | ヨガ | トラックバック: 0 | コメント: 0

プロフィール

Kimi

Author:Kimi
初めまして、ベルリン在住Bio(オーガニック)のコスメ、フード、カフェが大好きなKimiです。
ビオ(オーガニック)先進国・ドイツの首都のベルリンにて、ビオ生活実践日記を書いていきます。
アトピーに悩む私が、お肌に優しいビオ・コスメの紹介、ビオ食品のカフェ、デリ、スーパーの記事をアップしていきますので、ビオ(オーガニック)に興味のある方、ベルリン・ドイツ・ヨーロッパが好きな方のコメントなどもお待ちしています。

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